Cvičení pro zdraví
Když pomyslíte na aktivitu cvičení, možná se vám vybaví různé představy: posilování, protahování, běhání, aerobik, jógové pozice, pot, dřina, námaha. Čchi kung však takový není.
Téměř každý je schopen cvičit čchi kung. Ale skutečná výzva je cvičit ho správně. Provádění pohybů musí být přirozené, lehké, zdravé a pohodlné.
Čchi kung nabízí jiný způsob, jak procvičit tělo. Při správném provádění se při čchi kungu cítíte tak lehce, že je těžké uvěřit, že se něco skutečně děje. Nedochází k pocení, namáhání ani zadýchávání.
Čchi kung je jemný. To je hlavní kontrast k chození do posilovny, běhání, plavání, cyklistice, atp. Po hodině cvičení se můžete cítit uvolněně, komfortně a nabití energií.
Mysl se snadno může stát strnulou a nepružnou, takže je důležité si pomáhat, aby se obnovila její pružnost. Čchi kung povzbuzuje mysl, aby se stala klidnou a rozpínavou, otevřenou a vnímavou.
Každodenní myšlenky, starosti a emoce se často velice brzy stávají skutečností. Během tohoto cvičení se budete učit vnímat, co se ve vás i okolo vás děje. Budete se učit být v přítomnosti.
Pro správné provádění čchi kungu musíte zaměřit svou pozornost na to, co děláte. Musíte se na cvičení plně soustředit, což může být z počátku výzva.
Když se sami cítíte dobře, je snadné se odvázat a uvolnit se. Pro mnoho lidí je to ale velmi obtížné. Často se v první fázi snaží alespoň o to, aby se vůbec cítili dobře mezi ostatními lidmi.
I když je čchi kung mnohem mírnější cvičení než běh, posilování nebo tréninkové stroje, stále je to cvičení.
Účinky čchi kungu se liší člověk od člověka. Záleží i na tom, co jíte, jak často cvičíte, jak dobře provádíte jednotlivá cvičení. Pokud je vaše zdraví na začátku špatné, musíte ujít mnohem delší cestu než někdo jiný, kdo je již docela zdravý. Je potřeba vytrvat.
Otevřené lekce pro všechny
Jóga studio Krymská
Nově přijímá karty Multisport*
Středa 19.15 – 20.30
Pátek 18.15 – 19.30
adresa:
Krymská 18
Praha 10 – Vršovice
Cena lekce je 280 Kč (jednotlivý vstup), nebo 240 Kč při zakoupení kreditu na 10 lekcí. Kredit je možné uplatnit na všechny lekce ve studiu.
* Na všechna cvičení ve velkém sále (páteční cvičení) je možné využít Multisportku.
Cvičení pro seniory
Mírnější forma cvičení oproti klasickým hodinám zaměřená na podporu chuti do života, proudění energie v těle, uvolnění kloubů a prokrvení svalů.
Čtvrtek 16.00 – 17.00
adresa:
Jóga studio Krymská
Krymská 18
Praha 10 – Vršovice
Zvýhodněná cena lekce 140 Kč
Pokud byste chtěli přijít, tak mi prosím dejte vědět: e-mail nebo tel. 732 212 864. Případně je také možná rezervace místa přes stránky Jóga studia Krymská viz tlačítko níže.
Co cvičíme
– sestavu daoyin pro zachování zdraví
– cviky pro posílení šlach, svalů a kostí
– ledvinovou sestavu
O cvičení
Cvičení je vhodné jak pro začátečníky, tak pro pokročilé.
Na hodiny stačí pohodlné sportovní oblečení a něco k pití.
Pokud máte boty s rovnou podrážkou, tak ty jsou ideální.
Lukáš Klesal
tel. 732 212 864
Absolvované kurzy a certifikáty:
2019-2021 - Instruktor čchi kung II. třídy, Trenérská škola 108, Praha
© Lukáš Klesal 2024